ダイエット ノウハウ・体験談

そもそもヨガって?ダイエットの効果はあるの?

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世の女性たちの中で、流行している「ヨガ」。

言葉は知っているものの、実際に何をするのか知らない・・・
ダイエット効果はあるの? などなど。

ヨガ歴1年。どんな効果があったのかも含めてご紹介します。

 

ヨガってなに?

「ヨガ」とは、調べてみるとサンスクリット?という言葉で「つなぐ」「結合する」という意味があります。カラダと心のバランスを調和させるような動き、呼吸法が多いので、すごく納得です。

 

どんなことをするのか?

私の感覚では、深く長~い呼吸を繰り返しながら、ストレッチを行うニュアンスが一番近いです。普段とは違う(深い)呼吸を行いながら、カラダをねじったり、バランスのポーズをとったりします。

ヨガの先生たちがよく言っているのは、生命エネルギーをコントロールして、脳や血液に酸素を送り込むことが、大切だそう。「ヨガ=呼吸法」とも言えるので、ランニングなどの汗をだらだら、激しい運動!という感じではありません。

個人的に、岩盤浴やホットヨガのような、息苦しい空間が苦手なため、だば~っと汗が吹き出し、ダラダラと汗が垂れるということはまずありません。じわじわ~と汗をかく感覚に近いです。




 

どんな効果があるのか?

そんな程度の運動で、何に利くのか疑問ですよね。実際のところ、肩こりやむくみ、冷え症が改善されました。20代の頃からず~~~っと悩まされていたのに、ヨガに通い出して(週1回~2回の頻度)、2ヶ月目くらいでアッサリ改善されました。

あとは気になるダイエット効果ですが、半年で4kgくらい痩せ、その状態を今はキープしています。むしろダイエット目的ではなかったので、ラッキーな感覚です。笑
月1度の間隔で、暴飲暴食をする習慣がある私ですが、ヨガを初めてから「太りにくくなった」認識もあります!

ヨガの先生には「初めてすぐは筋肉が付くから、体重が増えてしまうけど、その後は体重が減り出すから、楽しみにしていて」と言われました。長くヨガをされている方をスタジオで見ると、痩せているというより締まっている方が多いです。




 

ヨガのデメリット

デメリットは、月謝の高さですかね・・・。月1万円以上は平気でしますし、スタジオによってはヨガマットや、気にされる方はそれなりのヨガウェアを買い揃えなければいけません。私は全身ユニクロやGUで行っているので、まだ安上がりですが、全身キメキメの方の方がむしろ多いです。

あとは小規模なスタジオだと良い時間帯(平日の夜間、土日)などの予約が取りづらいこと。そして、裸足でスタジオ内を歩くので、一度水虫をもらってきたことがあります。

 

運動したくないけど、健康体に・・・

でもでも、そんな方にまさにピッタリなのがヨガです。何事もあまり長続きしない私が楽しんで1年も通えているので、それなりに効果があり、楽しいのも事実!

気になっていた方はぜひ、近くのヨガスタジオを探されてみてください(‘ω’)ノ

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